po cardio

[...] jakieś 1900kcl 330g bialka 50g węgli i 40 tłuszczyku :) warzywa są wyławiane z rosołku w jakim sie gotowała pierś a jest to zupka kalafiorowa z koperkiem 500g warzyw :) wafle maja 6,5g co daje nam 52g produktu i 42g węgli więc jestem styrany fest trening obiegowy + 40min cardio padam na ryj Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-14 19:22:19

Snuć nie snuje ale mam konkretne zjazdy niestety po 45 min cardio tak gdzies od 35 min średnio ogarnialem i zalal mnie zimny pot ale nie panikować to najważniejsze :) wiec skonczylem i spokojnie wypilem szejka z 60g UNS Classic Whey 100% i 8g Leucyny a potem za 40 min powtórka w sklepie zimny pot skołowanie nie wiem co się dzieje i ciemność ale [...]

/SFD/Images/2015/8/12/f1985fe8989b464a8ff67e94c4073599.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 4s Hack siady na suwnicy 7s Wypychanie nogami 4s [...]

nie no po nogach jak nie zrobiłeś to tragedii nie ma z tym cardio :-D to ile kg mniej więcej miałeś w tych głównych seriach ? a swoją drogą to ja wpadne też do wawy tam do Ciebie na trening hehe

/SFD/Images/2015/9/22/fd8cb91aee084d5fad28e5fde9c51ac7.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kratyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na [...]

I cardio dalej po 30 min bardzo intensywnie :) a żelki takie /SFD/Images/2015/10/14/10257ba4c79e43fca919cf1aff06836b.jpg

ale nam pocisnąłeś! :-O btw. trzeba było po imieniu mówić, bo ja rozgrzewki i ogaru po treningowego nie liczę jako trening ;-) wyciszenie w szatni i prysznic to dla mnie też nie jest trening :-D Dla mnie trening to jest od momentu 1 serii do końca ostatniej serii + cardio które zawsze opisuję osobno soł...

[...] chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą budowlaną. dostanę pracę na budowie, będę potulnie jadł to, co mi podstawiają pod nos, robił cardio, pompki, podciągania, przysiady i po powrocie jazda

[...] aeroby po silowni zostawie 30-35min na biezni plus raz w tyg osobno 40-50min (mam 2 h przerwy w wykladach :)), czyli juz mam 2 treningi silowe i 3 sesje cardio. postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy w tyg, czasem 3 w zaleznosci od czasu. [...]

[...] dała mi w kość 4b duży rozmach, cięzko mi się dziś wykonywało to ćw + aero 5 min wioślarz, 25 min orbi Komentarz: Było ok. Zmęczyłam się ale ochota na trening była taka se. Nudno trochę na cardio. MISKA B120 T50 ww175 + płyny + warzywa + suplementy ___________ * jutro zrobię pomiary Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-10 17:56:33

[...] dają co dają. A do szkoły nosić żarcia nie będę. PS2.Tak jak widać mój trening trwał ok 2.5h i tak wychodzi zawsze. PS3.Co do owoców po treningu nie wiem czy brać przed cardio/interwałami czy po. Owoce same w sobie będę jadł po treningu bo najbardziej mi to pasuje i smakuje zarazem. /SFD/Images/2016/2/10/aef5fb8150084822959094ea109087fa.jpg

[...] byłby jeszcze większy no bo co innego!? Znokautuje go pchanym ciosem!? Podda swoim BLACK BELT BJJ skoro on nawet duszenia za pleców nie umie zapiąć!? Czy wypunktuje ze swoim cardio 2krotnego mistrza UFC, który toczył walki w UFC 5x5minut no proszę Cię.... Andrei betonoszczękowego Nelsona znokautował więc nie wiem czemu po tej walce piszesz takie [...]

Kortyzol po dłuższym czasie się zaczyna uwalniac więc juz bez przesady, jak zrobisz 30 minut intensywnego cardio po siłowym to tylko same korzyści

Delfi - gratulaaaaacje!!! %-) Ilomi - mogę się doczepić? przeczytałam w dzienniku, że planujesz robić cardio przed siłowym. To przemyślane, konsultowane i świadome? Napisałam niejasno,fakt.Zamierzam robić rano,zaraz po wstaniu ok6.00. Potem ide na siłkę od 8 albo po południu od 17.Bziu mi pozwoliła na czczo do 40 minut. poprawię w dzienniku.

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac mnie właśnie po bieganiu zaczęło, u mnie to się odnawia, co jakiś czas, najgorzej jest jak usiądę nawet na 10 min, albo rano jak wstaję, bo jak rozchodzę czy trenuję to jest ok

[...] Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? 2. Co z myciem zębów na IF? :) Zwykle myłem po pierwszym i ostatnim posiłku, a na IF? Umyję o piętnastej i o [...]

[...] Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? wielu z nas stosuje TSE w calej fazie NIE JEM jesli jestes zdrowy i nie masz problemow z zadnym ze skladnikow TSE [...]

Trenuję 4x w tygodniu, siłowo, split +20 min cardio po każdym treningu. Za cholerę nie wiem jak dopasować sobie to okno jedzenia. Pracuję w godzinach 8-16, bez problemu mogę jeść w pracy. Chcę zacząć od 18/6 bo to będzie lepsze dla mojej psychiki. O właśnie kolejne pytanie, po jakim czasie zwęzić okno jedzenia do 4h? Po tygodniu, dwóch?

PLECY 1. Podciąganie na drążku chwytem wąskim, na przemian z chwytem szerokim po 3x12 powt 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym( rozstaw 50cm) + wiosłowanie hantlem w opadzie po 3x10 powt 3. Martwy ciąg 20-15-12-10 Jak widać trening nie jest mega ciężki a po treningu 20min cardio...

[...] częśc mojej odpowiedzi uzupełnię analogią do Carwina. To właśnie na tym forum spotkałem wielokrotnie wygłaszane opinie, że Carwin tracąc masę i siłę na rzecz szybkości i cardio, stracił swój głowny atut. PS Zdumiewa, a zarazem cieszy mnie fakt, że po ok. tygodniowej de facto nieobecności na forum, samo moje pojawienie się i komentarze [...]